virat kohli fitness routine and diet plan
आखिर क्या राज है विराट की उनकी फिटनेस क्यों
इतना चर्चा में है
विराट कोहली न सिर्फ क्रिकेट पर ध्यान देते है बल्कि
अपने फिटनेस और deit पर भी ध्यान देते हैं
What is the daily diet of Virat Kohli
विराट कोहली की डेली डेट का क्या है
उनकी डेली डाइट प्लान में बहुत सारे वेजटेबल खाना शामिल
है जैसे कि हाई प्रोटीन प्लांट बेस्ट डाइट और कठिन वर्कआउट
Virat Kohli breakfast plan
Virat kohli अपने डेली नाश्ते में वो अक्सर अंडे प्लग और पनीर
और ब्रेड या ओट्स शामिल होते है। और पपीता तरबूज ड्रैगन फ्रूट जैसे फल को खाते है। और चाय की जगह ग्रीन tea नींबू के साथ पीना पसंद करते हैं।
Virat Kohli lunch plan
विराट कोहली के लंच प्लान में हेल्दी और पौष्टिक खान शामिल होता है । जैसे कि उबले हुई सब्जियां डाल ब्रायन राइस ब्रेड और लो फैट पनीर या टोफू। वह कम से कम ऑयल और मसाले का उपयोग करते है। और कभी कभी लंच में सूप और सलाद ही खाते है। ये उनका मानना है कि हल्का संतुलित खाना पाचन के लिए बहुत फायदा होता है
Virat kohli dinner plan
विराट कोहली अपने डीनर में बेहद सदा खाना पसंद करते है । विराट रात में रोटी के साथ हरि सब्जियां या डाल खाते है
ये उनका ध्यान रहता है कि रात का खाना थोड़ा सा हो और जल्दी खाकर सो जाए ताकि अच्छी नींद आ सके और अपने शरीर को आराम मिल सके । वे कभी कभी उबली हुई सब्जियां या सलाद से रात का खाना पूरा करता है ऑयल और मसाले से भरी चीजों से वे दूर रहते है।
Virat Kohli fitness routine
विराट कोहली अपने डेली फिटनेस पर बहुत ध्यान देते है।
ताकि वो मैदान में तेज भाग कर अपना शतक को पूरा कर सके
और अपने नाम रिकॉर्ड बना सके और उनके फैंस को दिल जीत सके
Daily workout plan
Virat कोहली डेली रूटीन में शामिल है कार्डियो. रनिंग. साइकिलिंग. स्ट्रेंथ्रेनिंग. स्क्वेट्स. क्लिंश. डेडलिफ्ट. और फ्लेक्सिबिलिटी के लिए योग और ट्रेनिंग आउटडोर एक्टिविटी शामिल है । ये हफ्ते में 5 दिन ही कड़ी मेहनत करते है अपने फिटनेस पर और बाकी 2 दिन शरीर को आराम देता है
कार्डियो के लिए: अपनी सहनशक्ति बढ़ाने के लिए रनिंग करते हैं 5 और 10 किमी आर साइक्लिंग भी करते है
वेट और स्ट्रेंथ ट्रेनिंग के लिए: मांसपेशियों और शारीरिक ताकत को बनाए रखने के लिए और स्क्वेट्स स्नेच और डेडलिफ्टिंग जैसे कंपाउंड लिफ्टिंग करते है
फ्लेक्सिबिलिटी: करते हैं चोट से बचाव करने के लिए और मांसपेशियों को आराम करने के लिए स्ट्रेचिंग और योग करते हैं
आउटडोर एक्टिविटी के लिए: अपने फिटनेस को बेहतर बनाने के लिए हाइकिंग जैसी आउटडोर एक्टिविटीज का भी भरपूर आनंद लेते है
How many hours sleep Virat Kohli?
विराट कोहली ने बताया कि में दिन में 8 से 9 घंटे की नींद लेता हु
क्योंकि में अपनी फिटनेस पर काफी और अच्छी प्रदर्शन के लिए बहुत फायदे मंद मेरे लिए है में मानता हु कि प्रताप नींद शरीर के और दिमाग के लिए बेहतर ही इससे मेरा प्रदर्शन के लिए ऊर्जा
मिलता ही
